Tác hại ngủ muộn: Rất nhiều người thường có thói quen thức đêm để làm việc, xem phim … và ngủ bù vào sáng hôm sau để chống lại những cơn buồn ngủ. Thế nhưng, thói quen tưởng chừng như bình thường đó nhưng lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể.
Đặc biệt, thức đêm thường xuyên còn dễ dẫn đến các bệnh như: tăng cân, tiểu đường, bệnh tim, thậm chí dẫn đến đột quỵ. Vậy tác hại ngủ muộn là gì, ngủ trễ có tác hại gì, các bạn cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
CÓ THỂ BẠN CẦN:
1. Tác hại ngủ muộn, thức khuya
Dưới đây là những tác hại ngủ muộn mà bạn nên biết để khắc phục việc ngủ trễ nhằm có được sức khỏe tốt nhất.
2. Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào trong lúc ngủ?
Tác hại ngủ muộn là do mọi người không hiểu và vận dụng đồng hồ sinh học này trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy bạn nên xem qua để biết hậu quả của việc ngủ muộn và biết cách thực hiện, sinh hoạt theo đồng hồ sinh học để có được nhiều năng lượng cho ngày mới nhé!
Vậy theo đồng hồ sinh học thì:
XEM THÊM: Tim người có mấy ngăn? Hành trình tìm hiểu về TIM NGƯỜI
Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
3. Ngủ muộn ảnh hưởng thế nào đến ngày hôm sau
Tác hại ngủ muộn hay tác hại của việc thức khuya có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
XEM THÊM: Gạo nếp cẩm có tác dụng gì? Nên ăn gạo nếp cẩm không?
Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
4. Lời kết
Vậy bài viết đã giúp bạn biết được tác hại ngủ muộn, cụ thể là Tác hại ngủ muộn/thức khuya, Ngủ muộn ảnh hưởng thế nào đến ngày hôm sau và cách mà đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào trong lúc ngủ. Hy vọng bạn sẽ sắp xếp được công việc của mình, để có một giấc ngủ đúng giờ nhằm mang lại sức khỏe tốt nhất.
Theo Sưu tầm tổng hợp